上床后、入睡前
很多人喜欢
关灯后在黑暗中
躺着刷手机是很惬意
殊不知
你是快乐了
你的眼睛很受伤
到底关灯后玩手机
对眼睛的伤害有多大？
关灯后玩手机会造成青光眼
北大医疗淄博医院明水眼科中心专家介绍：在黑暗里看近的东西，眼睛相关肌肉会变得紧张，瞳孔因为光线微弱主动散大，为让眼睛看到清晰的物体，晶状体处在不断调节状态，这都会引起眼压升高。
眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，如不及时治疗，可能失明。
长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯后玩手机是有可能引起急性闭角型青光眼发作的，这对于视神经将会造成更大的损害。
关灯后玩手机会造成眼表的伤害
关灯后玩手机通常造成最大的影响是眼睛发干发涩，破坏了泪膜的稳定性以及角膜上皮的完整性。
人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。
一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。干眼症最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
睡前一定要玩手机怎么办？
不要在关灯后玩手机，在周围开一盏灯，保证合适的光线；
夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式；
避免躺着玩手机，建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病；
玩手机、平板30分钟，建议闭眼休息，做做眼保健操；
养成良好的睡眠习惯，多食富含维生素C的水果；
使用无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。
北大医疗淄博医院明水眼科中心专家建议：手机不管有多么重要，对于我们来说也只是一种沟通工具，千万不要让它成为透支我们眼健康的工具。所以，千万不要在黑暗中看手机，当眼睛发生不适时，一定要及时到正规专业眼科医院进行检查。
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供稿：李松
编辑：SE7EN
审核：黄蕾、李松
