今年的冬季注定不会冷，不光因为天气，更因为遇上了世界杯。期待四年已久的球迷，世界杯期间少不了熬夜，对球迷而言，错过一场比赛是一种遗憾。然而从眼科专家角度来讲，一旦发生不可逆转的视力威胁，那将是整个人生的遗憾！看球赛是必要的，眼睛保护也必不可少！
据说，世界杯期间
医院最忙的也许不是急诊
而是眼科
白天高强度的工作
晚上连续熬夜
眼睛极容易“亮红灯”
诱发急性青光眼
视疲劳、干眼等问题
由于时差原因，2022年卡塔尔这场足球“饕餮盛宴”将会把球迷的眼睛长时间“拴”在电视机上。在欣赏精彩比赛的同时，要健康合理用眼，预防各种眼病的发生。如何在狂欢的时候保护好自己的眼睛呢？北大医疗淄博医院明水眼科中心专家提醒您注意以下几点：
一、视频工具的选择
我们看球赛选择视频工具的时候，要坚持“宁大勿小”的原则。优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。手机上的内容也可以通过投屏的方式，播放到智能电视上。使用时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，大屏看球更刺激哦！
二、注意眼睛与屏幕的距离
使用电脑时，眼睛距离显示器大约60厘米左右，大约就是成人的一臂远。观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于3米，或者这个距离是电视屏幕对角线长度的6倍。使用手机、平板电脑的时候，眼睛距离屏幕大约是40到60厘米。
三、合理安排看赛/休息时间
今年世界杯还是夜间赛事居多，不少球迷只能熬夜看球，但是睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。建议：根据赛事时间指南，合理选择自己喜欢的对决，放弃部分球赛，也可以选择看重播哦！
四、看球切记不要关灯夜战
很多球迷为避免深夜打扰家人，选择使用平板、手机看球，并且关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中关注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一。看球时，电脑、 电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。
五、熬夜不要配戴隐形眼镜
近视的朋友如果要熬夜看球，建议戴上框架眼镜。长时间戴隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼睛干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不超过8小时，熬夜戴就更不可取啦！
六、合理饮食
熬夜观看球赛到深夜，肚子饿得咕咕叫，这时需吃点东西填饱肚子，但要注意的是尽量不要饮酒，少抽烟，饮食要多样化，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等。
七、热敷眼睛
球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，也有助于减少眼睛充血，还可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。
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采编：SE7EN
审核：黄蕾、李松
