关注睡眠健康
3月21日世界睡眠日
世界睡眠日
Have a good dream !
您是否正在经历这些？
😴 翻来覆去数绵羊，凌晨3点还清醒
💤 多梦易醒，越睡越累
⏰ 白天困倦乏力，工作效率低下
3月21日，世界睡眠日
北大医疗淄博医院
（淄博经开区医院）
神经内科、中医诊疗中心联合
组织“睡眠健康·中医护航”
大型义诊活动
免费义诊+特色疗法体验
助您告别失眠困扰
重拾高质量睡眠
📅 活动时间
3月21日（周五）8:30—11:00
📍 活动地点
医院一号楼门诊大厅
📞 咨询电话
1885337757218853377582
🌿 四大福利 🌿
一、睡眠障碍咨询区
1、专家义诊
神经内科专家、中医专家义诊
提供一对一咨询
定制个性化调理方案，解析失眠根源
2、睡眠评估
使用 stop bang量表进行初步筛查
3、监测预约：现场办理
多导睡眠监测（PSG）检查预约
（享八折优惠）
二、中医护理体验区
为市民提供中医适宜技术体验
耳穴压豆：
刺激耳部穴位，助您轻松调节睡眠
耳尖放血：
唤醒身体自我修复的能力，助力身心和谐
助眠穴位贴敷：
精选神门、三阴交等经典穴位，贴敷特制助眠贴
多项中医适宜技术将为您
提供专业的睡眠改善服务
三、中药代茶饮体验
1、免费品尝中药代茶饮
益气养神饮、健脾茶
清肺茶、养肝茶等
12个品种的代茶饮邀您来品尝
2、便捷购药服务
现场可扫码购买中药代茶饮
四、互动科普区
1、参与睡眠知识问答可获取头疗体验券；
2、糖尿病/高血压健康知识宣教与血糖/血压监测：慢病管理师现场为市民提供免费血糖/血压监测；现场解答市民关于糖尿病预防、治疗、饮食控制等方面的疑问；讲解高血压健康知识，内容包括高血压的危害、症状、日常管理等。
4、营养健康咨询：营养师现场为市民提供营养咨询服务，解答关于饮食搭配、营养补充、特殊人群饮食等方面的问题，根据个人情况提供个性化的营养建议。
让我们一起，守护睡眠健康
3月21日（周五）等你来！
专家介绍
科普小课堂
世界睡眠日的由来
世界睡眠日（World Sleep Day) 由世界睡眠学会（WorldSleep Society,WSS）于2008年发起，最初由国际精神卫生与神经科学基金会（International Foundation for Mental Health and Neuroscience)牵头。这个特别的日子设立的初衷是提高全球对睡眠健康的认知，并帮助人们建立良好的睡眠习惯，减少睡眠障碍带来的影响。
有多久没有睡个好觉了？
为什么设立世界睡眠日？全球面临严重的睡眠健康危机，现代人的睡眠现状令人担忧。随着社会节奏加快，越来越多人面临失眠、睡眠质量下降、昼夜节律紊乱等问题。研究表明，全球有超过27％的人受到某种形式的睡眠障碍影响。长期睡眠不足不仅影响工作效率和生活质量，还会导致免疫力下降、心脑血管疾病、焦虑抑郁等问题。
睡眠日设立的目的"世界睡眠日"的目的是要引起人们对睡眠的重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
什么是睡眠周期？
正常睡眠时，有"非快速眼动睡眠期"和"快速眼动睡眠期"两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一次睡眠周期。每个周期90-110分钟。
健康睡眠的重要性！
你知道吗？睡眠就像是人体的"自我修复"模式，每晚的高质量睡眠能帮助：√修复细胞、促进新陈代谢，延缓衰老√增强免疫力，减少生病风险√清理大脑毒素，提升记忆力和专注力√调节情绪，减少焦虑和抑郁为什么要睡觉？人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮层内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。长期睡眠不足的危害：增加慢性疾病风险：长期睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。导致肥胖：睡眠不足会影响 新陈代谢，增加暴饮暴食的可能性。精神衰弱：注意力下降、记忆力减退，甚至加重焦虑和抑郁症状。全球睡眠障碍的统计数据：世界卫生组织（WHO) 的统计显示，全球约有27％的人受到睡眠障碍的困扰，其中失眠症最为常见。睡眠呼吸暂停是另一种常见的睡眠障碍，影响了约9％的全球人口。打鼾也是一种普遍存在的睡眠问题，影响了约22％的人群。
如何监测自己是否拥有好的睡眠呢？
睡眠监测技术——多导睡眠监测（PSG）是指通过计算机软件连续并同步采集、记录和分析患者整夜脑电图、眼动电图、下颌肌电、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、鼾声、体位等多项电生理和生理指标，监测患者真实的睡眠的状态，还可以发现和诊断多种其他睡眠疾病。多导睡眠监测可用于睡眠相关疾病的临床诊断及疗效评价，目前是睡眠医学临床和科研领域最常用的核心技术，是睡眠呼吸障碍、发作性睡病、异态睡眠等睡眠障碍诊断的金标准！
采编：SE7EN
审核：朱凤霞
